فواید ورزش صبحگاهی برای بدن | حتما این ورزش را انجام بدین

ورزش صبحگاهی یا ورزش عصرگاهی از نظر لجستیکی، ورزش‌کردن در صبح فواید ورزش‌کردن در صبح (از نظر علمی)مطالعات از مفهوم ورزش‌کردن در ساعات صبح حمایت می‌کنند. روزهایی که شرکت‌کنندگان روز خود را با ورزش شروع می‌کردند، فعالیت بدنی بیشتری در طول روز داشتند. مزیت دیگر ورزش صبحگاهی، افزایش متابولیسم است، به این معنی که شما کالری بیشتری را در طول روز می‌سوزانید.دلایل دیگر برای ورزش‌کردن در صبح؟ منابع معتبر علمی نشان می‌دهند که افزایش رژیم تناسب‌اندام در عصر می‌تواند خواب شما را به خطر بیندازد. ورزش ضربان قلب و دمای بدن شما را افزایش می‌دهد. این بدان معناست که جلسات تعریق در اواخر شب می‌تواند مانع از توانایی شما برای خواب شود. مطالعات نشان داده‌اند که ورزش‌کردن در ساعت 7 صبح، در مقایسه با بعدازظهر یا عصر، ممکن است به افراد کمک کند خواب باکیفیت‌تری در شب داشته باشند.یکی دیگر از دلایل ورزش صبحگاهی این است که ورزش با معده خالی می‌تواند چربی بیشتری بسوزاند. افزایش سطح انرژی، کاهش استرس، بهبود خواب در طول شب و تنظیم قند خون از جمله مزایای دیگر ورزش در هنگام صبح به شمار می‌روند.فواید ورزش‌کردن در عصر (از نظر علمی)یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که می‌توانید عصرها ورزش کنید تا زمانی که حداقل یک ساعت قبل از خواب از فعالیت شدید خودداری کنید. محققان دریافتند که نه‌تنها ورزش عصرگاهی بر خواب تأثیر نمی‌گذارد، بلکه به نظر می‌رسد به افراد کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروند و زمان بیشتری را در خواب عمیق بگذرانند. بااین‌حال، کسانی که ورزش‌های با شدت بالا - مانند تمرینات اینتروال - را کمتر از یک ساعت قبل از خواب انجام می‌دادند، زمان بیشتری برای به خواب‌رفتن نیاز خواهند داشت و کیفیت خوابشان پایین‌تر خواهد بود.علاوه بر این، جذب اکسیژن در عصر سریع‌تر است، ورزش صبحگاهی نیاز به یک گرم‌کردن اضافی دارد که می‌تواند تمرکز تمرین شما را از بین ببرد. درحالی‌که برخی خواهند گفت که تمرین عصرگاهی می‌تواند خواب شما را مختل کند، یک مطالعه نشان داد کسانی که در عصر وزنه می‌زنند نسبت به کسانی که صبح‌ها همان تمرین را انجام می‌دهند خواب باکیفیت‌تری دارند. کمک به رفع خستگی، افزایش تمرکز، کاهش وزن و بهبود قلب و عروق از جمله مزایای دیگر ورزش در هنگام عصر به شمار می‌روند.زیادی دارد، روزتان را باانرژی شروع می‌کنید و سطح انرژی و خلق‌وخوی شما بهبود می‌یابد.  چراکه احساس خوبی دارید چون می‌دانید کاری را قبل از ساعت 9 صبح انجام داده‌اید که برخی افراد در طول روز انجام نمی‌دهند. علاوه بر این، دیگر لازم نیست نگران ورزش‌کردن بعدازظهر یا عصر باشید و این می‌تواند اختصاص زمانی برای پختن شام، معاشرت با دوستان و صرفاً استراحت‌کردن باشد.