علت ای که صبح ها خوب میمانیم | چرا صبح‌ها خواب می‌مانیم؟

به گزارش ستاره پارسی: محققان علت دشواری بیدار شدن از خواب در صبح را که برای عده‌ای یک معضل روزانه است دریافته‌اند. در این اینفوگرافیک با ما همراه باشید تا ببینید، چرا صبح‌ها خواب می‌مانیم؟

بخشی از دلیل خواب بیشتر در صبح، احتمالاً تاثیر هورمون‌هایی است که در بدن ما ترشح می‌شوند. به عنوان مثال، هورمون ملاتونین در شب ترشح زیادی دارد و این باعث می‌شود که بدن ما بیشتر خواب بردارد. به همین ترتیب، هورمون سرتونین در روز ترشح بیشتری دارد و باعث می‌شود که بیدار بمانیم.

به علاوه، عادت‌های خواب ما و میزان کیفیت خواب نیز می‌تواند نقشی در این داشته باشد. به عنوان مثال، اگر شما کافی نخوابیده باشید، بدن شما در صبح ممکن است هنوز خسته باشد و بیشتر نیاز به خواب داشته باشد. همچنین، اگر محیط خواب شما متمایل به نور یا شلوغی باشد، ممکن است که این شرایط نیز باعث شود که شما به راحتی بیدار نشوید.

در کل، خواب ما تحت تاثیر عوامل مختلفی است، از جمله هورمون‌ها، روزمره زندگی ما، عادت‌های خواب و محیط خواب. بهترین راه برای بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از خواب در طول روز، ایجاد روال‌های خواب بهداشتی و سالم، از قبیل برخورداری از محیط خواب مناسب، نوع فعالیت‌های روزانه، و مدیریت استرس و اضطراب است.

خواب از نظر علمی یک فرآیند ضروری برای بازسازی و بهبود عملکرد بدن است. همچنین، خواب به افزایش سلامت روانی کمک می‌کند و می‌تواند برای حفظ سلامت عمومی بسیار مهم باشد. اما دلایلی وجود دارد که ما را در صبح از خواب برمی‌انگیزد، مانند روشن شدن نور خورشید، محرک‌های صوتی محیط، ساعت بیداری، و یا نیاز به انجام کارهای روزمره.

به طور عمومی، خواب در دو مرحله "REM" و "NREM" تقسیم می‌شود. در مرحله REM، فعالیت مغز افزایش می‌یابد و خواب عمیقی که در مرحله NREM رخ می‌دهد نیست. در مرحله NREM، فعالیت مغز کاهش می‌یابد و خواب عمیق‌تری ایجاد می‌شود. هنگامی که بدن شما به مرحله REM وارد می‌شود، ممکن است رویا ببینید.

برای بهبود کیفیت خواب، رعایت چند روش بهداشتی مهم است، از جمله:

داشتن برنامه خواب منظم و اختصاص زمان کافی برای خوابیدن.

سعی در ایجاد محیط خواب مناسب شامل تاریکی، خنکی، صدای کم و تهویه درست.

انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی منظم.

کاهش مصرف مواد اعتیادآور مانند قهوه و الکل.

استفاده از فناوری‌های کمکی برای بهبود کیفیت خواب، مانند نور درمانی و صدای آرامش‌بخش.

همچنین، در صورت بروز مشکلات خواب مانند بیدار شدن در شب، خواب عمیق نبودن و یا خواب زیاد، بهتر است با پزشک مشورت کنید، زیرا این مشکلات می‌توانند به مشکلات بزرگ تری تبدیل بشود.